美白サプリおすすめランキング【2019年版】美白効果のあるサプリの選び方

美白化粧品以外で美白ケア方法を探している人におすすめの「美白サプリ」。
種類も多くてどれを選んだらいいか分からない方も多いようです。
そこで今回は、

を詳しくご紹介していきます。

【配合成分で見る！】美白サプリおすすめランキング

1位　SIMIホワイト

価格	7,171円
内容量	30錠×6包(30日分)
美白有効成分	アスコルビン酸1000mg/L-システイン240mg/リボフラビン 6mg/ピリドキシン塩酸塩12mg/コハク酸d-α-トコフェロール50mg
キャンペーン価格	2,868円

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2位　マスターホワイト

美白有効成分が複数配合されており、「第3類医薬品」で効果が承認されたシミ・そばかすに効く医薬品。

価格	10,800円
内容量	120錠(30日分)
美白有効成分	アスタキサンチン10mg / L-システイン240mg / アセロラ(ビタミンC)66mg / メロングリソディン25mg
キャンペーン価格	980円

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3位　ホワイピュア

美白有効成分が複数配合されており、「第3類医薬品」で効果が承認されたシミ・そばかすに効く医薬品。

価格	5,800円
内容量	180錠(30日分)
美白有効成分	アスコルビン酸(ビタミンC)1000mg / L-システイン 240mg / 天然型ビタミンE 50mg / ビタミンB2 6mg / ビタミンB6 12mg
キャンペーン価格	1,900円

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4位 キミエホワイト

価格	2,090円
内容量	93錠(31日分)
美白有効成分	L-システイン240mg / アスコルビン酸(ビタミンC)500mg / パントテン酸カルシウム24mg
キャンペーン価格	- 円

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5位 シミトール

価格	3,500円
内容量	180錠(30日分)
美白有効成分	アスコルビン酸(ビタミンC)1400mg / アスコルビン酸カルシウ 726mg / ビタミンB2 6mg
キャンペーン価格	980円

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【番外編】サプリ初心者におすすめのプチプラ美白サプリ3選

美白サプリ初心者の方は市販でも購入できるプチプラサプリからはじめる人も多いようです。
2,000円前後ではじめられる低価格で効果が期待できる美白サプリをご紹介します。

トランシーノ ホワイトCクリア

シミやそばかす、日焼けなどの色素沈着の緩和に効果的

価格	2,600円
内容量	120錠(30日分)
美白有効成分	アスコルビン酸(ビタミンC)1000mg / L-システイン 240mg / 天然型ビタミンE 50mg / ビタミンB2 6mg / ビタミンB6 12mg
キャンペーン価格	-

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ファンケル ホワイトフォース

特許取得の美白成分配合で内側から透明感アップ。

価格	2,376円
内容量	180錠(30日分)
美白有効成分	L-システイン240mg /ビタミンC300mg / ヒドロキシチロソール20mg / アーティチョークエキス末100mg
キャンペーン価格	-

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DHC エルシスホワイト240 [第3類医薬品]

ビタミン含有保健薬として国内最大量となるL-システインを1日あたり240mg配合。
シミ・そばかす以外にも日焼けによる色素沈着や湿疹などの皮膚疾患にも効果的。

価格	1,762円
内容量	180錠(30日分)
美白有効成分	L-システイン240mg /アスコルビン酸カルシウム(ビタミンC)363mg / パントテン酸カルシウム24mg
キャンペーン価格	1,660円

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美白サプリの効果

美白サプリは飲むことで美白に作用して、直接肌につけることもないので敏感肌の方でもトライしやすいものになっています。

美白サプリがどのように効果があるのか、解説いたします。

シミはこんな風にできる

そもそも、シミができるメカニズムを確認してみましょう。

肌に紫外線や炎症などの外部刺激が加わり、メラニンというものが作られます。

メラニンは通常、肌のターンオーバーとともに体外へ排出されるのですが、このターンオーバーが乱れるとメラニンの排出がうまくいかなくなり、メラニンが蓄積されシミとなり残ってしまうのです。

美白サプリの効果

美白サプリは、飲むだけでシミができる前に予防したり、シミを排出する手助けをしてくれたりします。

他にも美容成分が入っているものは、美肌にも導いてくれますよ。

美白サプリを始めるならいつ？

美白サプリを飲み始めるのなら、初春がおすすめです。

美白サプリは、飲み始めてすぐに効果がでるものではないので、最低でも3か月程度は続けてほしいからです。

例えば、3月から飲み始めると最低でも効果を感じ始めることができるのが夏が始まる前の6月ぐらいになります。

ただし、あくまで初春に始めるというのも目安なので、

「今は時期じゃないかな…」

と始めないよりは、思い立ったが吉日！で飲み始めることをおすすめします。

美白サプリはこんな人におすすめ

美白ケアをする上で、以下のような方は美白サプリをおすすめします。

美白化粧品が肌に合わない

美白化粧品で美白ケアをはじめたいけど、肌が弱くてなかなか肌に合った化粧品が見つけられない人も多いようです。
そういった敏感肌の方に美白サプリはおすすめです。
美白対策は外側からだけでなく、身体の内側からのケアも大切なので、サプリメントを取り入れてみましょう。

肌トラブルが多い

ニキビや肌荒れが多い方にも美白サプリはおすすめです。
美白サプリに多く含まれる「L-システイン」は、肌の炎症の改善にも働きかけるので肌トラブルが多い方は、美白効果＆肌質改善が期待できます。

毎日継続して飲み続けられる

美白サプリで美白効果を得るために一番大切なことは、『毎日続けて飲むこと』です。
効果を実感する期間に個人差はありますが、サプリメントは飲んですぐ効果が現れるものではありません。
効果を継続的に実感するためには、最低でも3か月は続けるように心掛けましょう。

美白サプリのおすすめの選び方

美白サプリは、1袋飲んだからと言って効果が実感できるものではありません。長く続けることで、効果が実感できるので、選び方はとても大切です。
3つのポイントをおさえて、効果的に美白サプリでケアをはじめましょう。

美白有効成分で選ぶ！

まずは「美白に有効な成分が含まれているか」が重要です。
特に、以下6つの成分が美白に有効で、複数配合されたサプリメントはより効果が期待できます。

成分名	効果
L-システイン	・メラニンの生成を抑制する働き ・今あるシミを薄くする ・肌のターンオーバーを正常にする ・シミやソバカスを未然に防ぐ
ビタミンC （アスコルビン酸）	・メラニン色素の沈着 (シミ)を防ぐ働き ・美白や美肌効果 ・シミやくすみの改善
トラネキサム酸 （アスコルビン酸）	・肝斑に効果的とされる成分 ・抗炎症 ・肌荒れの改善
PABA （パラアミノ安息香酸） （アスコルビン酸）	・飲むUVケアと呼ばれている ・紫外線を吸収し、メラニン色素を作らないようにする
プラセンタエキス （アスコルビン酸）	・アミノ酸 ・ミネラルが豊富で肌のターンオーバーを促進 ・メラニン生成の抑制 ・美肌効果や肌の若返りへの効果が期待される
アスタキサンチン （アスコルビン酸）	・強力な抗酸化作用 （抗酸化力はビタミンEの約1000倍） ・美白・美肌効果 ・アンチエイジング効果 ・紫外線による光老化予防効果がある

配合量を確認！

美白サプリを選ぶときにもう一つ重要なのが、配合量です。美白を期待して飲み始めても、配合量が十分でなければ飲む意味がありません。

国内で販売されているサプリメントは、1日の摂取量が決められているので、正しい分量を守って摂取しましょう。

サプリメント大国アメリカの製品は、1錠に対し日本の倍以上の成分が配合されている場合があり、過剰摂取の恐れがあります。

また、サプリメント自体も日本製に比べると大きく、飲みにくく感じる人も多いようです。

まずは、日本人の体に合わせて作られた美白サプリから始めるようにしましょう。

毎日続けられる価格で選ぶ

美白サプリは、1瓶飲んだからと言って直ぐに効果が現れるものではありません。

最低でも3ヵ月は続けないと効果を実感することはできないので、購入の際には無理なく続けることができる価格の美白サプリを選ぶようにしましょう。

美白サプリを飲むときの注意点

美白サプリを飲むうえで、注意するべきこともあります。
飲み始める前にチェックしておきましょう。

1．過剰摂取はしない

美白サプリは、多量に摂取しても意味はありません。たくさん飲んだからと、美白効果が早く現れるわけではなく、過剰摂取によって体調を崩す可能性もあります。
用法を守って、決められた分量を飲みましょう。

2．飲むときは必ず水で飲む

一番のおすすめは、お水です。

冷たい水よりも、常温の水または白湯がおススメです。 これは美白サプリに限ったことではなく、冷たい水だと胃を刺激し、熱いお湯もサプリの効果が薄れてしまうのでNG。

お茶やコーヒー、ジュースで美白サプリを飲むこともおすすめできません。

3．妊娠中・産後・持病もち・アレルギー体質の人はお医者さんに相談する

持病を持っている人は、必ず飲む前に医師に相談しましょう。サプリメントに配合されている成分によっては、体調に影響を及ぼす場合もあるので注意してください。
妊娠中・産後、アレルギー体質の人は、サプリに含まれる成分をよく確認し、主治医や専門医に相談してから飲むようにしましょう。

美白サプリQ＆A

美白サプリにまつわるQ＆Aを集めました。

Q. 美白サプリは飲みすぎると白髪が増える？

A. 美白サプリに配合されているL-システインという成分。この成分が、「美白サプリを飲むと白髪が増える！？」という噂の成分です。

L-システインは、メラニンの生成を抑制することで、シミを薄くして未然に防ぐ働きをします。メラニンの生成を抑制して、シミを薄くしたり肌を白くする成分なので、「白髪が増える」と言われているようです。

薬剤師さんに確認したところ、「L-システインには抗酸化作用があるので肝斑には効果的ですが、白髪の原因になるとは考えにくい」ということです。 白髪は遺伝的なものなので、「美白サプリを飲むと白髪ができる」とは関係ないようです。

Q. 美白サプリを飲み続けると紫外線に弱くなる？

A. 美白サプリに配合される成分の「メラニンの生成を抑制する」働きによっておこる場合があります。

紫外線から肌を守ろうとする際に生成されるメラニンを美白成分の効果で抑制すると、シミ自体は出来にくくなりますが、紫外線から肌を守るバリアが弱くなってしまうので、「紫外線に弱くなる」ということです。

美白ケアをする際は、同時にUVケアも行うようにしましょう。

Q. 美白サプリを過剰摂取するとどうなる？

A. 記載されている分量を守らないで過剰摂取すると、思わぬ危険性もあります。例えば、L-システインの1日の摂取量の目安は、250mg～500mgなのですが…

過剰摂取すると、白髪が増えたり体毛が薄くなったり、紫外線に弱い体になる可能性があるので注意しましょう。

サプリは決められた分量を守って、効率よく摂取しましょう。

美白サプリはどれぐらいの期間飲むと効果を感じる？

A. 美白サプリの効果の感じ方は人それぞれではありますが、目安としては肌の生まれ変わりにかかる日数（ターンオーバー）を２サイクルはかかるといわれています。

大人では、35日程度かかると考えると、最低でも3か月程度は継続して続けてもらいたいです。

1か月飲んで美白効果を感じられないからと言ってやめてしまうと勿体ないです。

すぐに効果が現れるものではないということは、頭に入れておいてくださいね。

Q. 薬を飲んでいるんだけど美白サプリを飲んでも大丈夫？

A. 持病などがあり薬を飲んでいる人は、美白サプリを飲むときには注意が必要です。

美白サプリとの飲み合わせが悪いと、健康被害がでることになりかねないからです。

配合されている成分によっては、飲まないほうがいいことがあるので、必ず飲む前にかかりつけの医師や薬剤師などに相談しましょう。

Q. 美白サプリを飲むのをやめると元に戻ってしまう？

A. 美白サプリの中に含まれていることが多い、肝斑に効果があるとされている【トラネキサム酸】には、メラニンの生成を抑える効果があるとされています。
トラネキサム酸の内服を初めて4～8週間で着色が軽減するとされていますが、
トラネキサム酸の内服をやめてしまうと8週間後には残念ながら元通りになってしまうようです。

ですので、効果が出たからと言ってやめてしまうのではなく、続けて服用していくことをおすすめします。

まとめ

いかがでしたか？
美白サプリは飲んですぐに効果があるというものではありませんが、ゆっくりと時間をかけてシミやくすみを薄くしていってくれるものです。
決して美白サプリを飲み始めてすぐに効果が出ないからと言ってやめてしまうのではなく、最低3か月程度は続けていくことをおすすめします。
ポイントは、

服用していくことです。
あなたが美白になれますことをお祈りしています。